z czego sa

[...] to 20-30 na końcu 60, ale target jest żeby średnio biegać to 45-60. Wybiegać oczywiście cel to 500km do 1 lipca. Suplementacja: Myślę, że PALEO dostarcza mi większości tego czego potrzebuje. Jedyne co to będzie zapewne jakieś OMEGA-3, pewnie aminokwasy w póżniejszym okresie jakiś "spalacz" typu Animal Cuts. Fotki wrzucę niebawem, ale zapewne [...]

[...] Wszystko to znajdzie na forum, jeżeli nie (po kilkakrotnym przeszukaniu) zada pytanie w odpowiednim dziale! Jasio umie czytać i nie jest d****em jak na początku i wie do czego służy poszczególny dział, (wie że nie zapyta się jak robić brzuszki w dziale TRENING EXTRA bo zezłościło by to kolegów na forum, i okryło Jasia wstydem) Po pewnym [...]

[...] tu o chudych gatunkach to już nie zostaje miejsca na dodanie choćby małej ilości oliwy nawet . Chyba że powinienem uwzględnić wytapianie się tłuszczy podczas duszenia np. czego nie robie bo to już spora zabawa jak dla mnie na początek . Dodając do tego wszystkie wskazania że ilość tłuszczu w posilku nie powinna przekraczać 10-15 g to robi [...]

[...] "SZRUGSY" 3x12 25 min na rowerze stacjonarnym I teraz najważniejsze nie wiem czy nie ćwiczyć 4 x w tyg i każdą partię 2 x w tyg, ja nie chcę się rzeźbić jakoś bo nie mam z czego , chcę zrzucić tkankę tłuszczową. Przez ostatnie 4 miesiące własnie cwiczyłem TAK JAK WYZEJ OPISAŁEM (3X W TYG)i bez rowerka, ale przy tym jadłem bardzo niezdrowo, duzo [...]

[...] budowanie muskulatury. Sylwetka sportowa to nic innego jak ładnie widoczne mięśnie mały % bf , no i rozciągnięcie mięśni. To właśnie na tym zależy nam ćwicząc w domu ale dlaczego nikt nie rozciąga mięśni a skupia się tylko na budowaniu mięśni ?? Sam zaczynając ćwiczyć na siłowni miałem w d**ie streching, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć w domu dla [...]

[...] zaś sportowiec zyskuje możliwość znacznie cięższego niż zwykle treningu. Wszystko to dzieje sie ze względu na bardziej wydajny mechanizm transportu tlenu do mięśni. Dlaczego warto stosować boostery tlenku azotu? Sortowcy trenujący sztuki walki powinni włączyc boostery azotu (np. NOX 4 U firmy Maximize) do Swojego programu z jeszcze jednego [...]

[...] ze nie chcesz stracic swej szybkosci. W miedzyczasie pochodz miedzy cwiczacymi, pogadaj cos o SW... - wykonuj formy/kata latem na plazy, w obecnosci kilkuset ludzi. Taichi szczegolnie wskazane - jezeli jestes na studiach, albo w szkole - gdy wykladowca wywoluje twoje nazwisko, wstawaj, krzycz glosno "Hai" i klaniaj sie - trenujac, rob wszystko, [...]

Od kiedy w Schalke rządzi „gwiazdor" Jupp Heynckes „Die Knappen" grają z meczu na mecz coraz gorzej. Trener jest tak nieprzewidywalny, że piłkarze nie mają pojęcia, czego mogą się spodziewać. Nawet, jeśli ktoś otrzymuje wysokie noty nie wie, co go czeka: gra w podstawowym składzie, ławka, a może trybuny? Piłkarze narażeni są na wielki stres. Czy z [...]

[...] 4 razy bywam w pracy w tygodniu, zazwyczaj przez moje ręce przejdzie kilka ton (z taśmy na paletę paczki o masie 3-10kg) Co do diety potrzebowałbym jedynie informacji ile czego mi potrzeba (jakich składników), bo właściwie nie wiem czy powinienem schudnąć czy przytyć (schudnąć raczej nie i przytyć też nie bo przy uprawianiu piłki nożnej nie [...]

[...] - 352g Tluszcze - 1,2g/1kgmc - 88g (to nie jest tak dokładnie , tylko może być np : 3,4g , wiecie o co chodzi , najpierw robię dietę i dopiero później liczę ile mam czego na kilogram) Mam dosyć wysokie zapotrzebowanie żeby utrzymać samą wagę , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca [...]

[...] średni to okres w życiu człowieka trwający od 40 do 65 roku. Okres ten charakteryzuje zmianami fizjologicznymi zachodzącymi w wyniku rozpoczęcia procesów starzenia w wyniku czego można zauważyć: - Zmniejszenie się aktywności fizycznej - Pojawienie się zmarszczek, w wyniku odwodnienia skóry - Pojawienie się siwych włosów - Częstsze zachorowania [...]

[...] do innych for, plagiatów (pod wpisami kopiowanymi jeśli już takowe by się pojawiły należy zawsze umieszczać źródło) a także wszystkiego co nie zostało wymienione a czego zabrania regulamin forum http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp jak również wprowadzania kogoś w błąd np poprzez wypowiadanie się na temat/ zagadnienie o którym się [...]

[...] HMB jakie poczujesz" - ale to zwykłe stare sprzedają jakby nigdy nic...sic! 4. "Produkt składa się z białek: WPi,wpc,wph, egg" albo "koncentrat i izolat serwatki" - ile czego, jaki udział nie napiszą. 5. Kolorowe opakowania - uwaga na wzrok:) 6. "Produkt posiada w swoim składzie to, to, to, i to..." - tym razem piszą ile, ale są to dawki tak [...]

[...] się na otwarcie tematu, żeby podzielić się z wami postępami w moim treningu. Po części dać w miarę fajny topik dla innych którzy chcieliby też zacząć ale nie wiedzą czego się spodziewać, od czego zacząć itp. Inna, sprawa, że sam chciałbym abyście sprawdzili czy założenia mojego treningu będą ok, no ale po kolei: Mam 23 lata, w [...]

[...] stylu - każdy używa innego słownictwa w swojej "wewnętrznej mowie") i ruszasz na gościa (gości). Praktycznie to jest tak, ze gdy pożegnasz się z życiem, to nie ma się już czego bać. Pojawia się euforia, masz wrażenie, ze twoje ciało samo wie co robić, bólu nie czujesz... (prawdopodobnie płyniesz na fali noradrenaliny, czy kij wie czego - to [...]

[...] jakieś parówki drobiowe z surówką, a na wieczór robię koktajl z czystej maślanki+twaróg chudy+banan(smakowiec).Wody pije koło 3l dziennie(oczywiście niegaz) z czego 1,5l do treningu. I tak wygląda moja śmieszna dieta przez te kilka dni. Może coś o ćwiczeniach, wymyśliłem sobie żeby trenować co dziennie kolejno [...]

[...] na pile by Obli i codzienne truchtanie zaczynajac od 10 min i co kilka dni zwiekszajac o 5 az dojde do 40-60 min. Na razie po tych 10 minutach mam potwornie czerwona twarz czego nigdy do tej pory nie mialam. W ogole to raczej truchto-marszami mozna nazwac, kondycja zerowa. Do dyzpozycji mam pilke fitnes, hantle regulowane 20 kg. Silka na razie [...]

[...] teraz to spora oponka na brzuchu . mija rok dokladnie ( pozbierałem sie po pól roku )no ale zaczoelm znowu palic jointy i zaczelo sie od nowa .obecnie niejaram nie pije niczego od 3 miechuw ale dalej zamulenie, slabosc ,sennosć , totalny brak sily zawroty glowy ,spore na\dcisnienie wiec boje sie wziasc clomid 3 cos takiego ( balem sie zaraz po [...]

[...] bedzie to i tak na bazie tych produktów. Prosze o odpowiedz odnosnie weglowodanow - czy dobrze jem, co mam jesc ? Drugi problem to jak widac tluszcze - wlasciwie nie wiem z czego je spozywam, prosze tez o info odnosnie tych jajek i oliwy. Z napojow zwykla woda niegazawana, czasem herbata (cytryna + 1 lyzka cukru, gorzkiej nie lubie)...czasem [...]

[...] 4 razy w tygodniu, tak by każda partia mięśni była trenowana 2 razy w tygodniu. FBW nie chciałem bo nie lubię za bardzo, może dlatego, że robiłem go głównie na maszynach czego nie lubie, jestem troche zrażony i zalez mi jednak na podziale. Wybrałem podział Split góra/dół. Efekty poprzedniego treningu jeszcze, ogólnie plan mi się podobał, nie [...]